Le ronflement : Définition

Le ronflement est un bruit rauque produit par le nez et la gorge pendant le sommeil, il est provoqué par les vibrations anormales du pharynx lors de l’inspiration.

Il est assez fréquent car on estime que 60% des hommes et 40% des femmes ronflent.
Le ronflement peut avoir des conséquences néfastes sur le couple, sur la vie sociale et sur la qualité de vie. Il entraine pendant la journée des céphalées, une somnolence accrue, une fatigue excessive et l’impression au réveil de ne pas être reposé.

L’apnée du sommeil est parfois associée au ronflement, ces pauses respiratoires répétitives pendant la nuit peuvent être très problématiques pour la santé.

Les causes du ronflement sont :

• L’âge, on ronfle davantage après 50 ans
• Le surpoids et l’obésité (à cause de la graisse autour du cou)
• Une petite mâchoire ou une mâchoire inférieure en retrait
• La grossesse
• L’hypertrophie des amygdales, une déviation de la cloison nasale
• La ménopause
• La consommation d’alcool ou de sédatifs pour dormir

Attention à l’hypertension artérielle qui peut en résulter.

Quelques conseils pour limiter le ronflement :

• Dormir la tête relevée
• Dormir sur le côté
• Perdre du poids
• Ne pas consommer d’alcool avant le coucher
• Décongestionner le nez avec un spray nasal
• Utiliser un oreiller ergonomique ou un oreiller anti-ronflement